plan b

kończę 6 tygodniowy trening push&pull i mam pytanie czy mogę od razu robić plan na masę czy zrobić z tydzień przerwy?

Witam jestem początkujący w cwiczeniach na Fwb. jeżeli możecie to powiedzcie mi jak ma ułożyć plan na fwb ?

Elo dajcie mi jakis plan treningowy na wyciskanie na klate narazie 20kg , 30 kg podniose;/

witam, czy można ćwiczyć plan FBW takim systemem : A - B przerwa A - B (A pon - B wt, śr wolne, A czw - B pt, sob, nied wolne)

napisz ramowy plan wydarzeń opisany w tekście str.69 zadanie.4 szkoła podstawowa kl.5

witam mam 21lat 173cm 80kg. jak chudnac prosze o jakis plan treningowy oraz diete? za odp z gory serdeczne dzieki

cześć chce zacząć ćwczyć na siłowni czy mogłby mi ktoś zrobić jakis plan ćwiczeń P.S. chcialbym jednoczesnie schudnać

czy ktos mógłby ułozyć plan treningowy na siłe dla średniozaawansowanego ?? Posiadam ławke z rozpietkami na race i nogi i sztangielki

Siema. Mam 14 lat. 1000 m biegam 3.11. Chciałbym zejść do 2.50. Prosiłbym o dokładny plan treningu. Z góry dziękuje.

Jakiś plan dla początkującego z priorytetem na wyciskanie? Zmieniony przez - Wik29 w dniu 2022-01-06 14:38:49

proszę o plan treningowy na trójbój siłowy aby poprawić swoje wyniki

Witam, chciałbym się dopytać o jakiś dobry, skuteczny plan na to aby poszerzyć sobie plecy. Z góry dziękuję.

Mam prośbe. Może mi ktoś napisać plan treningowy strong man na siłowni :) pozdrawiam

Witam Mam plan treningowy oraz dieta na masę i mam pytanie, czy moge robic wyciskanie na sile a inne partie normlanie na mase ?

Potrzebny mi plan treningowy na siłę na 1-2 miesiące. (Staż - 5 miesięcy)

Plan treningowy dla początkującego bym prosił z którego panowie korzystali :) Bez treningu pleców (problemy z kręgosłupem) ;c

Witam zaczynam trening FBW i zależy mi głównie na szerokich plecach i klatce. Mógłby mi ktoś pomoc ułożyć odpowiedni plan?

**************************treningi/trening-na-mase-3-dniowy-plan-treningowy-na-mase CO powiecie Na taki trening ?

czy mozna zrobic dzien przerwy na regeneracje po klatce? . wczoraj klata z tricem dzien przerwy i lecimy dalej plan 4dniowy

siema miechail czy mugl bys mi ulozyc jakis pozadny plan na mase cwicze od wrzesnia:) waga 70 kg 178 cm pozdro